Träning förbränning vilka sorter
Bästa träningsformen på grund av fettförbränning
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer
Högintensivt alternativt lågintensivt? Bränner man mer innan frukost? Är löpning bättre än promenader? denna plats guidar oss dig genom djungeln från träningsformer samt tipsar dig om träningen som bränner mest fett.
I denna produkt kan ni läsa om:
Konditionsträning i varenda dess former är utmärkt för för att kicka igång fettförbränningen.
Konditionsträning samt fettförbränning
Högintensivt alternativt lågintensivt? Bränner man mer innan frukost? Är löpning bättre än promenader? detta här tillsammans med fettförbränning samt träning existerar en fråga som förvirrar många. vilket är egentligen bäst? Konditionsträning, det önskar säga träning där ni främst tränar konditionen, existerar en utmärkt träningsform angående man önskar bränna fett. Detta beror på för att konditionsträning kräver mycket energi, vilket utför att oss gör från med kalorier. Att konditionsträning är den enda träningsformen som bränner fett existerar dock ej sant. önskar man bränna fett vid riktigt bör man komplettera sin konditionsträning med styrketräning, men mer om detta senare.
Konditionsträning existerar exempelvis promenader, löpning, cykling/s
De 9 träningsformerna som bränner allra mest
Uppdaterad februari
All träning är bättre än ingen träning. Men det innebär inte att det inte finns vissa vinnare – i alla fall om vi pratar fettförbränning.
Har du satt ett mål för dig själv som kräver att du tränar hårt, effektivt och för att bränna fett? Då är det någon av de här träningsformerna du ska välja, rangordnade efter effektivitetsgrad.
Här har vi dessutom, med hjälp av Women’s Health, lagt till förslag på hur du gör träningspasset så effektivt som möjligt!
Efter reklamen: Här är de nio träningsformer som bränner mest
Hopprep
Hopprep är jättebra träning för den som klarar hopp och vill bränna kalorier snabbt och effektivt. Takten ska ligga på hopp per minut – då kan du bränna kalorier i timmen. Testa dessutom att använda ett hopprep med extra tyngd, för att ytterligare aktivera dina armar och axlar i rörelsen.
Löpning
Om du håller ett jämnt tempo på omkring 10 km/h (6 min/km) kan du bränna mellan och kalorier i timmen (skillnaderna beror på att aspekter som kön, vikt och ålder påverkar din förbränning). Efter ett löppass fortsätter du bränna extra kalorier hela dagen. Vill du lägga till det lilla extr
Träningen som bränner flest kalorier
2. Löpning
En annan effektiv träningsform för dig som vill bränna kalorier är löpning. Löpning i ett 12 km/h-tempo bränner någonstans mellan och kalorier per timme. Till skillnad mot hopprep är löpning betydligt bättre för dig som vill köra ett längre träningspass och vi rekommenderar att du siktar på att springa minst 20 minuter för att få ett bra pass.
du kan även öka intensiteten och kaloriförbränningen genom att lägga till backträning vilket även bygger mer benmuskler förbättrar konditionen. Löpning är dessutom känt för att frigöra endorfiner vilket kan förbättra ditt humör.
3. Spinning
Spinning kan bränna mellan och kalorier i timmen. Genom att justera motståndet på cykeln kan du anpassa träningen efter dina mål, oavsett om det handlar om att förbättra uthålligheten eller maximera kaloriförbränningen.
Spinning är också skonsamt för lederna och lätt att anpassa efter olika svårighetsgrader vilket gör det till ett populärt alternativ för de som har rygg och knäproblem.