Äter varannan timme
Intermittent fasting, alternativt periodisk fasta (PF) vilket det heter på svenska, är inget nytt på grund av människokroppen. flera hävdar rent av för att kroppen utvecklats av fasta genom evolutionen. För dig som önskar gå ner i vikt och samtidig förbättra dina resultat existerar PF något att slå upp ögonen för. på denna plats har jag samlat resultat om periodisk fasta.
Vad existerar periodisk fasta?
Periodisk fasta (intermittent fasting) existerar en fasta under delar av dygnet för för att uppnå välmående och viktnedgång.
De delar under dygnet då ni äter kallas på engelska eating fönster vilket förmå översättas vid svenska mot ätlucka alternativt tidsfönster till ätande. Övriga delar då du fastar kalla på grund av fasting fönster, på svenska fastelucka alternativt fastefönster till fasta.
Periodisk fasta innebär att ni styr ovan dina ätluckor och fasteluckor under dagen.
Hur funkar periodisk fasta?
Periodisk fasta innebär för att äta sitt dagsbehov från kalorier beneath en begränsad del från dygnets timmar. PF handlar inte ifall att skippa frukosten på grund av att ni inte existerar sugen vid morgonen alternativt lunchen till att ni inte ägde tid för att äta vid jobbet. Periodisk fasta existerar mer strukturerat än därför. Metoden grundar sig inom att utföra medvetna omröstning om sina faste- samt ätfönster
Den här artikeln handlar inte om hur du blir starkast i världen eller bygger maximalt med muskelmassa. Istället är det en artikel om vår hälsa och hur vi kanske kan påverka den med kosthållningen.
Vi vet att det är dåligt för vår hälsa att äta mer än vi behöver. På sikt blir vi överviktiga och ökar risken för ett antal sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom och till och med cancer. Kalorirestriktion, att äta lite mindre än energibehovet, inte bara under en kortvarig och tillfällig period utan genom hela livet, förlänger livet hos djur och tillåter dem att leva friska under en längre tid.
Effekten av kronisk kalorirestriktion på människor är mycket svårare att studera. Det är en sak att stänga in råttor som bara lever i två år i vilket fall som helst och halvsvälta dem under strikt kontrollerade förhållanden. Vi människor är för seglivade och har en för stor förkärlek för frihet för att sådana studier där vi spelar huvudrollen ska vara praktiskt genomförbara.
Därför får vi nöja oss med relativt kortvariga studier. Samtidigt får studierna inte vara alltför kortvariga. Då är risken att de blir intetsägande och icke överförbara i praktiken.
Periodisk fasta: ett sätt att införliv Vad sägs om en diet som tillåter dig att gå ned i vikt och tappa kroppsfett utan att behöva räkna kalorier? En diet som samtidigt är både muskelbesparande och positiv för hälsan oberoende av viktnedgången?
Låter det för bra för att vara sant?
Jag pratar om en form av periodisk fasta, mer specifikt varannandagsfasta
Att bara äta varannan dag?
Periodisk fasta är nuförtiden ett mycket populärt sätt att lägga upp kosten, både bland normalt folk som bara vill gå ned i vikt och bland oss tränande. Den vanligaste formen av periodisk fasta är antagligen varianten. Där fastar du i 16 timmar och har ett så kallat “ätfönster” som varar i 8 timmar. En annan populär version är den så kallade varianten. Den innebär att du äter som vanligt fem dagar i rad och “fastar” två. Fastar inom citationstecken eftersom det ofta handlar om någon form av modifierad fasta, där du inte fastar helt utan äter en högst begränsad kalorimängd.
Den typ av periodisk fasta det forskats mest på är dock inte någon av dessa, utan varannandagsfasta. Tidiga musstudier visade på minst sagt lovande resultat, och för närvarande pågår studier på både överviktiga och normalviktiga människor.
Här går jag igenom v
Vad sägs om en diet som tillåter dig att gå ned i vikt och tappa kroppsfett utan att behöva räkna kalorier? En diet som samtidigt är både muskelbesparande och positiv för hälsan oberoende av viktnedgången?
Låter det för bra för att vara sant?
Jag pratar om en form av periodisk fasta, mer specifikt varannandagsfasta
Att bara äta varannan dag?
Periodisk fasta är nuförtiden ett mycket populärt sätt att lägga upp kosten, både bland normalt folk som bara vill gå ned i vikt och bland oss tränande. Den vanligaste formen av periodisk fasta är antagligen varianten. Där fastar du i 16 timmar och har ett så kallat “ätfönster” som varar i 8 timmar. En annan populär version är den så kallade varianten. Den innebär att du äter som vanligt fem dagar i rad och “fastar” två. Fastar inom citationstecken eftersom det ofta handlar om någon form av modifierad fasta, där du inte fastar helt utan äter en högst begränsad kalorimängd.
Den typ av periodisk fasta det forskats mest på är dock inte någon av dessa, utan varannandagsfasta. Tidiga musstudier visade på minst sagt lovande resultat, och för närvarande pågår studier på både överviktiga och normalviktiga människor.
Här går jag igenom v